config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home workout - legs and buttocks

Jelly Bean

Musim panas semakin hampir dan anda ingin kelihatan sempurna, berikut adalah aplikasi untuk melatih kaki dan punggung. Mula merasakan perubahan positif dalam badan anda sekarang hanya dalam beberapa minggu.
Mencapai postur badan yang betul semasa bersenam adalah penting untuk mengukir kaki yang kencang dan punggung yang tegap. Latihan ini mensasarkan tiga kumpulan otot utama: glute, paha, dan otot spring.

Latihan pantat dan kaki menawarkan kaedah latihan baru: rancangan latihan sistematik 30 hari yang lebih berkesan dan tidak memerlukan peralatan.

Anda boleh melakukannya dengan mudah di rumah atau di mana sahaja, bila-bila masa dan hanya selama 10 minit sehari. Ini memiliki animasi dan video untuk memandu Anda dalam setiap latihan, jadi anda hanya perlu menggunakan postur yang betul selama setiap latihan.

Lakukan senaman kami dan anda akan melihat perubahan bentuk punggung dan kaki anda hanya dalam beberapa minggu.
Latihan pantat.

Anda memerlukan senaman untuk pantat anda. Cari senaman yang berkesan untuk pantat anda. Berikut adalah rancangan latihan pantat kami. Kami memilih khas untuk anda latihan yang berbeza untuk pinggul secara profesional.

Sekiranya anda mahukan pantat bulat yang bagus, anda boleh mendapatkannya dengan senaman pinggul kami.
Bersenam di rumah
Dengan hanya 10 minit sehari, kita dapat memperagakan dan mengetatkan pantat dan dok anda dengan senaman kita, percuma, tanpa alat, tanpa peralatan, mereka akan mempunyai badan terbaik di planet ini atau di dunia.
Bersenam untuk badan bikini anda.

Bersinar badan bikini anda yang kencang, tanpa selulit, tidak ada ketulan, tanpa lemak, badan terbaik di planet ini.

Aplikasi kecergasan wanita.
Sekiranya anda mahukan badan fizikal yang terbaik adalah mendapatkannya.

Latihan untuk wanita.

 Aplikasi peralatan kecergasan wanita ini mengandungi variasi untuk setiap kawasan badan, termasuk pinggul dan punggung, memukul planet pada masa yang sama dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja sepanjang hari.

Kami mempunyai rancangan diet untuk menurunkan berat badan, kami membimbing anda sebagai aplikasi peribadi pelatih gim, perancang senaman untuk setiap latihan dan anda akan mempunyai kecergasan terbaik di planet ini, yang dapat kami kongsi dengan rakan kecergasan anda.
Sekiranya anda ingin menegangkan dan meningkatkan otot-otot pantat mata air, kami mempunyai latihan rutin yang berkesan yang dapat membantu anda melatih mata air anda dalam masa yang singkat.

Anda mesti melakukan latihan dengan betul seperti yang kami tunjukkan dalam rutin latihan kaki kami supaya anda dapat melihat hasilnya. Kami mempunyai rutin senaman kaki selama 30 hari untuk anda.

Dengan rutin senaman kaki ini, kita dapat memiliki pantat bulat yang selalu anda impikan dan kaki kencang, yang terbaik adalah anda tidak perlu meninggalkan rumah atau menggunakan alat, hanya berat badan anda sendiri.
 
Dengan aplikasi ini kita boleh berlatih setiap hari, apabila anda boleh dan tanpa pelatih, ikuti panduan harian rutin senaman kaki ini. Anda akan mempunyai pantat bulat hanya jika anda menghabiskan beberapa minit setiap hari.

Aplikasi ini mengandungi banyak latihan pinggul, yang akan membimbing anda dalam rutin senaman harian anda, tanpa memerlukan peralatan apa pun, hanya berat badan anda, latihan dalam program 30 hari ini sesuai untuk semua orang.

Sekiranya anda mencari rutin latihan dok di rumah, aplikasi ini sesuai untuk anda, mengikuti latihan dok ini, anda akan mendapat keputusan dalam 30 hari dari keselesaan rumah anda, jangan menangguhkannya lagi, mulailah melatih dok dan pantat anda hari ini .

Masa terbaik untuk bertenaga adalah hari ini, jangan mencari alasan lagi, mulailah melatih kaki, pinggul dan punggung anda dari rumah mengikuti rutin ini.

 Faedah:
-Kehidupan yang lebih aktif dan bertenaga.
-Jaga cergas dan sihat di mana sahaja.

Cabaran kaki dan glute

Versi Terkini Cabaran kaki dan glute